我家孩子是从一年级就开始近视的，到现在也已经过去了三年，我们也做了三年的近视防控，今天就把我们总结的防控干货，分享给大家！
①坚持戴眼镜
我家戴的是防控型的眼镜，1980元配的，做了散瞳和视功能检查以后，医生给建议的。这三年也就换了一次眼镜，是因为复查度数退了些，原有的眼镜度数就有些高，就给换了就。
②每天户外2小时，越长越好！！！🏃🏃🏃很多家长为孩子近视发愁的同时，却忽略了给孩子做户外。这是排第一的方法！没有之一！可以排除万难去做。
医生也专门给强调了都！
③20+20+20原则👏👏👏近距离用眼20分钟，向20公分（6米）以外，眺望20秒以上，孩子看书或者学习的时候定个20分钟计时，前期需要家长帮助养成习惯。
④饮食🍎🍊🍓补充叶黄素和维生素A，除了食物补充以外，我家用的是乐睛视力营养素在补，这个是种草来的，一直坚持在喝，效果还不错。
同时要注意少吃甜食和油腻食物！❗❗
⑤睡觉💤💤睡眠紊乱可能会干扰或中断控制眼球正视化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正，晚睡是影响青少年近视加重的一个很大的因素所以建议小学生10小时，初中生9小时！能早睡尽量的早睡，别熬夜最好。
⑥眼保健操👀👀眼保健操对眼部放松确实有作用。但是孩子自己做可能就是糊弄事。所以在家的时候，要多督促孩子去做，养成定时做的习惯更好。🙋
⑦光线问题🌟🌈尽量在白天，也就是自然光下看书、写作业！我家是书桌安排在了窗户的位置，所以白天的光线还可以。晚上写字，一定不要只开台灯，我家以前就是只开台灯，孩子近视后才发现这个方法是错的，还是要顶灯和台灯一起才行。🤔
⑧建立屈光档案建立完善的屈光发育档案，青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得较快的时候，长个儿时视力复查频率应3个月一次，每次做好健康档案记录。🉑
这些坚持去做，就会像我家一样，不仅度数控制的好，还有少量的回退了都！
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