刘女士今年40岁，平常经常感觉身体疲劳乏力，她听人说这是气血不足的表现。
上网一查，有人推荐喝黄芪红枣茶，不仅可以补气还能提高免疫力、降糖，当下她就去药店购买了黄芪和红枣回家泡水。
连续喝了3个月，一开始疲劳感有所减缓，但久而久之乏力感又袭来了，还出现了口干舌燥、长痘痘的症状，这让她觉得很奇怪，怎么补气还补出其他问题来了？
一、黄芪是公认的“补气高手”！
每个人能活着就是靠体内的“气”，气属于生命的动力，无论代谢还是血液的运转，都需要其参与。而黄芪是个很好的补气佳品，在我国已经有2000多年的药用史，深受人们的喜爱。
黄芪具有益气固表、利水消肿的作用，特别适合有自汗、盗汗、浮肿等症状的人群，在炎热的三伏天尤其适合。且黄芪还能补气、养血，对于气虚、血虚、脾虚的人群也很合适。
网上有说法称，经常喝黄芪水可以降血糖，这是真的吗？
研究发现，黄芪内的多糖、黄酮类成分具有一定调节血糖的潜力。但这些实验都是在动物、体外实验上进行的，对于人体是否有同样的作用还需要更多的研究来佐证，日常不建议通过喝黄芪水来降糖，这是不科学的。
不少人觉得黄芪可以补气，于是长期大量的饮用，殊不知补气过度反而会导致“气壅”。每日摄入黄芪>15g，容易引起头晕、血压波动，还可能导致腹胀，连续喝黄芪>2周容易导致脾胃运化受到影响。
正确的做法是每日饮用3~5片黄芪（约5~10g），每周喝3~4天即可，要间歇性饮用。最好是喝2周停一周，不要一直喝。
二、黄芪泡水，常喝反而伤肾？
黄芪是中药的一种，那经常泡水喝会不会给肾脏带来负担，甚至伤肾呢？
答案是不会，在正确服用的情况下，黄芪不会给肾脏健康带来影响。黄芪内的多种有效活性成分，如黄芪多糖、皂苷、氨基酸等，还具有增强免疫功能、保肝、利尿、护肾等作用。
既然黄芪不伤肾，那什么才真正伤肾呢？
真正需要小心的是广防己、青木香、关木通这几种中药，这几个中药内均有马兜铃酸成分。马兜铃酸在2017年就被世卫组织列为了1类致癌物，即有充分证据对人类有致癌作用的物质。且马兜铃酸还具有很强的肾毒性，大剂量的摄入会导致肾小管上皮坏死，即便是小剂量摄入也会给肾脏带来不可逆的损伤，《国家药典》内明确禁止使用这3种中药。
三、黄芪虽好，这3类人不适用！
黄芪虽好，但却不适合所有人，一些特殊的人群，食用黄芪不仅不能养生还可能起到反作用。
• 肾阴虚、湿热人群：这些人群食用黄芪会加重自身的症状；
• 经期女性：喝黄芪水容易给身体带来不好的反应；
• 感冒发热期：这个阶段喝黄芪水会影响感冒以及退烧症状的缓解。
此外，吃黄芪的时候还要注意这两件事：
1、先做“皮试”，排查过敏
黄芪虽是常见补气药，但少数人可能对其过敏。首次服用或更换黄芪来源时，务必小剂量“测试”，也可以先试着喝喝党参，如果有效果且身体没有不良反应，可以加用或换成黄芪。
2、循序渐进，忌急补猛补
开始喝黄芪的时候可以先从少量开始，观察到身体没有上火或是症状加重的表现后，再逐步加量。
黄芪是个很好的补气佳品，但在食用之前最好有专业医生指导，明确适合自己的情况下再食用。在不适合的情况下食用，不仅不能改善症状、养生，甚至会给健康带来一些不好的负面影响，得不偿失。
参考资料：
[1] 《黄芪是公认的“补气高手”！身体弱、免疫差的人建议常喝，这样补气不上火哟！》.健康谈2025-05-30
[2] 《黄芪伤肾，坚持喝黄芪泡水危害多？提醒：真正伤肾的是这3种中药》.健康圈2023-06-06
[3] 《黄芪泡水，切记“2喝4不喝”！喝对才补，喝错就是“毒”》.家庭医生2024-12-24
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